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儿童增高补钙食谱
儿童增高补钙食谱你了解么?关于补钙是否能让孩子长高,这是许多家长都关心的问题。其实单纯地补钙并不能直接地使孩子长高。那么吃什么食物补钙?补钙可以通过什么饮食来补充呢?现在为大家说说应用什么正确的方法来解决补钙、分析补钙时应吃什么食物,以及补

  儿童增高补钙食谱你了解么?关于补钙是否能让孩子长高,这是许多家长都关心的问题。其实单纯地补钙并不能直接地使孩子长高。那么吃什么食物补钙?补钙可以通过什么饮食来补充呢?现在为大家说说应用什么正确的方法来解决补钙、分析补钙时应吃什么食物,以及补钙时较常存在的误区以便大家探讨。

  为什么单纯地补钙并不能使孩子长高

  人体高度主要取决于长骨的长度,而长骨干(如下肢的股骨、胫骨和腓骨)的生长主要是依靠其骨干与骨骺之间一段软骨的生长,这段软骨医学上知名人士为骺板软骨,骺板软骨的生长是人体长高的基础,但骺板软骨的生长的原动力是大脑中脑垂体分泌的一种生长激素。处于生长发育中的少年儿童,在机体内生长激素等的共同作用下,骺板软胃加速向纵向发展生成打新的软骨,与此同时,在靠近骨干的部位也不断地长高

  在长骨的生长发育中,钙主要是在骨头中沉积起到保持骨骼的矿含量,强健骨骼的作用,并不能直接地促使长骨的生长。再则,钙的吸收还必须依赖维生素D的作用。维生素D能够促进肠道对钙、磷的吸收,促进肾小管对钙、磷的重吸收。此外,维生素D一方面可促进破骨细胞活动,并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用,促进旧骨脱钙,使旧骨中的骨盐容解,钙、磷运到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度;另一方面促进成骨细胞的功能,使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着,形成新骨。

  因此,要使孩子长高除了遗传因素外,还得有健全的内分泌系统以及维生素D和钙的协同作用,才能保障长骨的充分生长,使人体长得更高。

  儿童增高补钙食谱——过多补钙对长高有影响吗

  一般两岁以上的孩子我们不主张补钙,否则容易使骨骼过早钙化,反而长不高。除非有明确低钙的孩子,才要适当补充钙剂。家长在正常饮食之外,每天给孩子喝牛奶,均衡饮食,通过食物就可以满足孩子生长发育所需要的钙质。

  专家观点:

  人体长高主要是靠骨骼长度增加,骨骼生长需要钙,同时,钙的多少还决定了骨的硬度。但是,长高并不仅仅与补钙有关,生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要全面评估。如果孩子生长迟缓,千万不要胡乱补钙,应及时咨询儿科内分泌医生,找出确切的病因。

  补钙吃什么好

  钙确实会容易出现骨质相关的疾病,所以我们在平时饮食中,应该注意多摄入补钙的食物。其中补钙的食物有:乳类与乳制品,例如牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌;鱼虾蟹类与海产品,例如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等;肉类与禽蛋,例如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等;豆类与豆制品,例如黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等;蔬菜水果类,例如芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇、柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等。

  温馨提示:儿童增高补钙食谱?想要增高一定注意日常生活中的细节,包括科学的饮食和合理的运动锻炼。但是,无论是运动增高,还是饮食增高,都只是起到一定的辅助作用,要想增高,还需要去正规的医院进行及时的治疗,在医生的指导下,制定合理的增高方案。

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